Was ist Sexualberatung?
In meiner Sexualberatung arbeite ich nach dem Modell von Sexocorporel. Das ist ein wissenschaftlicher, sexualtherapeutischer Ansatz aus Kanada, der die Körperlichkeit des Menschen ins Zentrum stellt. Sexocorporel betrachtet den Menschen ganzheitlich, mit Körper, Geist, Emotionen und Seele.
Meine Grundannahme ist, dass es keine richtige oder falsche Sexualität gibt, sondern ganz eigene, individuelle Ausdrucksformen. Sexualität ist ein intimes, oft ein schambesetztes oder tabuisiertes Thema. In der Beratung möchte ich dir einen sicheren Raum anbieten, um dich deiner eigenen Wahrnehmung von Sexualität zu nähern und eine passende Sprache zu finden, diese auszudrücken und zu erforschen. Achtsam, ohne Bewertung und vorgegebene Konzepte.
Wir arbeiten von diesem sicheren und respektvollen Ausgangspunkt aus mit einem ganzheitlichen Blick auf Sexualität. Sie entfaltet sich im Zusammenspiel von Körper, Gedanken, Gefühlen, Seele und Beziehungen. Auf all diesen Ebenen setzen wir an, um dein sexuelles Erleben bewusst zu erkunden und weiterzuentwickeln:
Die verschiedenen Ebenen
Auf der körperlichen Ebene geht es um Wahrnehmung, Atmung, Bewegung und Berührung. Eine einfache Übung kann sein, die eigene Atmung und kleine Beckenbewegungen (im Stehen oder Sitzen) bewusst wahrzunehmen, um zu spüren, wie sich Spannung, Entspannung und Lust im Körper anfühlen und verändern.
Auf der mentalen Ebene betrachten wir Vorstellungen und Glaubenssätze, Wissen und innere Bilder über Sexualität und erkunden, welche Gedanken Lust fördern oder eher einschränken. Veränderungen entstehen, wenn körperliche Erfahrungen und mentale Verarbeitung zusammenkommen.
Auf der emotionalen Ebene nehmen wir Gefühle wie Scham, Unsicherheit, Freude oder Vertrauen wahr, zum Beispiel indem du eine angenehme Selbst-Berührung deiner Handinnenflächen bewusst spürst und du beobachtest, welche Gefühle dabei entstehen. Dabei nehmen wir uns Zeit zum Nachspüren und für Integration.
Auf der seelischen Ebene/Beziehungsebene schließlich geht es um Sinn, Identität und Intimität, etwa durch die Frage, was erfüllte Sexualität für dich persönlich bedeutet und welche Form von Nähe du dir wünschst. Du erlebst mehr Verbundenheit, mit dir selbst, anderen Menschen oder etwas Größerem - das Gefühl entsteht, "bei sich angekommen" zu sein.
Im Rahmen der Beratung arbeite ich mit praktischen Übungen, die dir helfen, deine eigenen Grenzen wahrzunehmen und die Grenzen anderer respektvoll zu erkennen. An einer sicheren, klar spürbaren Grenze entsteht echter Kontakt: Du kannst dich selbst wahrnehmen und gleichzeitig in Verbindung mit deinem Gegenüber sein, ohne dich aufzugeben oder übergriffig zu werden.
So entwickelst du Schritt für Schritt ein tieferes Verständnis für dein sexuelles Erleben, entdeckst neue Möglichkeiten, deine Genussfähigkeit zu erweitern und lernst, deine Lust bewusst und unabhängig zu gestalten. Sexualität wächst mit dir, du darfst deinen Körper besser wahrnehmen, mit deiner Lust arbeiten und in deiner Sexualität präsenter und authentischer sein. Du darfst genau so sein, wie du bist.
Für wen bin ich da?
Meine Sexualberatung richtet sich an Menschen, die ihre Lust, Intimität und Beziehungsfähigkeit neu entdecken oder vertiefen möchten – unabhängig von sexueller Orientierung oder Beziehungsform.
Du bist willkommen, wenn du diese Themen genauer erkunden möchtest:
So läuft eine Beratung ab
1. Check In
Eine Sitzung beginnt mit einem kurzen Gespräch (Check-in oder Austausch). Wir klären, wie es dir gerade geht und welches Thema heute Raum bekommen soll. Danach arbeiten wir mit einfachen, achtsamen Körperübungen, die dir helfen, deine Wahrnehmung zu vertiefen und die Signale deines Körpers bewusster zu spüren.
2. Wahrnehmen
Dabei nutzen wir zum Beispiel Atem, kleine Bewegungen oder Wahrnehmungsübungen. Sie unterstützen dich dabei, deine körperlichen Ressourcen kennenzulernen und zu entdecken, wie Lust, Spannung und Entspannung im Körper entstehen. Gleichzeitig vermittle ich verständliches Wissen über Sexualität, den Körper und das Nervensystem. So wird erfahrbar, wie Genussfähigkeit entstehen und sich entwickeln kann.
3. Sicherer Rahmen
Die Übungen sind praxisnah und immer an deine persönlichen Bedürfnisse angepasst. Sicherheit, Selbstregulation und ein achtsamer Umgang mit Grenzen sind dabei zentral. Während der Beratung finden keine Intimberührungen statt.
4. Ausklang
Am Ende der Sitzung reflektieren wir gemeinsam deine Erfahrungen und schauen, was du daraus für deinen Alltag mitnehmen möchtest. So verbinden sich Körpererfahrung, Verstehen, Wahrnehmung und persönliche Entwicklung.
Schwerpunkte meiner Arbeit
In meiner Arbeit steht der Körper im Mittelpunkt. Viele wichtige Informationen zeigen sich nicht zuerst im Denken, sondern im Spüren: in der Atmung, in kleinen Bewegungen, inneren Rhythmen sowie in Spannung und Entspannung.
Deshalb arbeiten wir oft mit sehr feinen Veränderungen im Körper, sogenannten Mikro-Bewegungen. Kleine Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Wahrnehmung können viel über das eigene Erleben zeigen und neue Möglichkeiten eröffnen. Gleichzeitig beziehen wir das Nervensystem mit ein und unterstützen Prozesse von Selbstregulation und innerer Stabilität.
Die Begleitung ist präsent, achtsam und ohne vorgefertigte Lösungen. Ich begleite trauma-sensible, klientenzentriert und gehe auf deine individuellen Bedürfnisse ein.
In Einzelsitzungen und Gruppen entsteht so ein geschützter Raum, in dem du deinen Körper wieder bewusster wahrnehmen, deiner eigenen Erfahrung vertrauen und neue Formen von Nähe, Lust und Verbindung entdecken kannst.
Meine Haltung als Sexualberater und Beziehungscoach ist präsent, zugewandt und absichtslos. Diese Absichtslosigkeit schafft Sicherheit, respektiert Grenzen und ermöglicht echten Kontakt. Ich begleite dich aufmerksam auf deinem Weg und stehe für Werte wie Wahrheit, Liebe und Mut.
Wenn du fühlst, dass dich das anspricht,
melde dich gern für ein kostenloses Erstgespräch.